这是一篇自我学习和思考的记录，同时参考自己的实际来实现自己应该怎么确定目标和完成计划。
1、首先介绍4个我个人认同的理念，健康第一、选择难的、选择可以带来更多可能性的、选择有复利效应的。在做选择时多想想这些，可以更快并且做出更符合长期利益的选择。
2、介绍一些方法论，包括定目标的WHEN、HOW、WHAT，以及基于LexFridman的方法改造的每日工作流。
理念
先说一些虚的理念，或者是指导性原则。 1、健康第一。自己的身体健康永远第一位，否则没法好好陪伴家人，也没法好好工作。跑步锻炼老是提起，又很快忘掉，没有坚持下去。现在计划每天拿出一个小时来锻炼身体。
2、选择难的。左传中有一段话取人之上，得其中也；取人之中，得其下也。 如果你追求最高的标准，你可能会达到一种中等的状态；如果你只追求中等的标准，你可能会降至一个低等的状态。提醒我们要有高的目标和期望。应为实际结果往往要比期望的要低一些。
3、选择可以带来更多可能性的。和上一条有些重合，选择难的通常可以带来更多可能性。比如科学上网、ChatGPT、Copilot、English、Google等，因为它们可以带来更多可能性。
4、选择有复利效应的。有复利效应的事有写工具、写文档、学英语、写作、当然还有摇人【人多力量大】、懂取舍（知道不做什么）、解决痛点问题、多教多分享、多输入（只有输入足够多的知识才能做更好的决策）、本质解和现象解等。
方法
不管工作还是个人的，都是在走[定目标，拆目标，执行，完成🎉]这个循环，但是要确保目标很好地被完成，需要考虑什么时候定，怎么定，怎么执行。
什么时候定目标 ？越早越好，我刚开始执行，所以就是现在，我的目标包括个人的和工作的，最近思考了下自己的未来，自己以后想做什么，爱好是什么，能做什么，然后开始定目标，立flag。
怎么定目标？我把自己想到的，眼前想做的，以后想做的，能做的，都写下来，然后问下家人的想法，然后作为今年的目标，今年只剩下一个季度了，哎，时间如流水，不舍昼夜。然后从中选出3-5个作为今年的最终目标。
怎么执行？先拆目标，到里程碑维度，每个里程碑包含时间、负责人和具体的大任务；负责人主要是我自己。然后通过月计划、周计划、日计划进一步拆分；月计划和周计划拆分到以h为单位，日计划拆分到最多1h能完成的程度。我现在只做周计划和日计划，还没有月计划。每周日确定下周的日计划，每天前一天确定后一天的日计划。月末我会做定期回顾和整理，先这样执行，视情况调整。
每天怎么安排？我参考的是Lex Fridman的每日工作流。他的日常是这样的：
- deep work 4h
- 社交媒体和音乐 30m
- 运动 2h
- deep work 4h
- 晚餐
- shallow work 4h
- 晚间阅读 2h
我的时间安排：
- 6:30 - 7:30 英语
- 7:30 - 8:50 上班
- 9:00 - 11: 15 Deep Work
- 11:15 - 11: 40 午饭
- 11：40 - 12:10 资讯
- 12:10 - 13:10 读书
- 13:10 - 13:30 午休
- 13:30 - 17:30 Deep Work
- 17:30 - 16:20 社交媒体
- 18:20 - 19:00 回家
- 19:00 - 20:00 锻炼
- 20:00 - 21:00 亲子时间
- 21:00 - 23:00 Shallow Work
工作时间不回复不重要的消息，早上优先做昨天设定的3Frog任务，周日周末时间表不同，我可能在家带娃，或者户外活动。同时保证4小时的长文阅读，4小时的Deep Work。
